Viikon harjoitus

• Lähde lähelläsi olevaan luonnonympäristöön ja kävele rennosti juuri sellaista tahtia, joka tuntuu hyvältä tänään.
• Hengitä kävellessä syvään sisään ja ulos. Nauti kuinka keuhkot täyttyvät hyvää tekevästä ilmasta.
• Päästä irti huolista, odotuksista ja kaikenlaisista ajatuksista, joita et tarvitse enää. Voit ravistella lempeästi kehoa ja heittää pois asiat, joita sinun ei tarvitse enää kantaa mukanasi.
• Kuuntele askeltesi ääntä ja kiitä siitä, että jokaisella askeleella mielesi kirkastuu ja tasapainottuu, aivosi saavat kaipaamaansa lepoa ja luovuutesi pääsee virtaamaan.
• Virity luonnon taajuudelle ja anna mielesi hiljentyä. 
• Haasta itsesi huomioimaan jotain uutta. Luonto muuttuu ja elää koko ajan pienin sekä suurin tavoin.
• Luonto tarjoaa meillekin mahdollisuuden muutokseen sekä lahjoja, jotka voimme vastaanottaa jos vain avaamme sydämemme..
• Pohdiskele viikkojen harjoituksia ja mitä ne ovat antaneet sinulle.
• Oletko huomannut fyysisiä muutoksia?
• Onko mielialasi muuttunut?
• Oletko huomannut elämässäsi jotain erilaista? Oletko ehkä tasapainoisempi? Oletko kenties lempeämpi tai armollisempi itseäsi kohtaan? Oletko nukkunut tai syönyt paremmin?
• Miltä nämä muutokset tuntuvat?
• Viimeiseksi voit miettiä, haluaisitko ottaa luontoyhteyskävelyt osaksi jokaista päivääsi lisäämään hyvinvointiasi?
• Jos vastasit kyllä, voit myös miettiä, millaista tukea tarvitsisit tai mitä muutoksia sinun olisi hyvä tehdä, jotta tämän toteutuu?