Viikon harjoitus

• Lähde lähelläsi olevaan luonnonympäristöön ja kävele rennosti juuri sellaista tahtia, joka tuntuu hyvältä tänään.
• Rentouta ylävartalosi ja anna mielesi hiljentyä.
• Hengitä syvään sisään ja ulos useamman minuutin ajan. Täytä keuhkosi hoitavalla ja raikkaalla ilmalla.
• Virity kuuntelemaan luonnon äänimaisemaa ja anna sen rauhoittaa sekä rentouttaa.
• Kuvittele näkeväsi ympärilläsi oleva luonnonmaisema kaikkine yksityiskohtineen ensimmäistä kertaa. Kaikki on sinulle uutta ja ihmeellistä. Kaikki kasvit ja eläimet sekä muodot ja värit.
• Anna silmiesi vaeltaa kohteesta toiseen haltioituen, lempeästi ja uteliaisuudella.
• Pysähdy ja sulje silmäsi hetkeksi. Hengitä muutama syvähengitys.
• Avatessasi silmäsi valitse yksi kohde, jolle annat hetkeksi kaiken huomiosi ja tutki sitä tarkemmin. Kohde voi olla puu, kivi, lintu, kasvi tai kaunis maisema. Mikä tahansa, joka kutsuu sinua.
• Voit myös piirtää kohteen muistikirjaasi tai ottaa siitä valokuvan.
• Lähetä kohteelle hyvää energiaa sekä anna koko huomiosi rakkaudella ja voit ottaa vastaan lahjan, joka kohteella on tarjota sinulle juuri tässä hetkessä.
• Ehkä sinulla on jokin kysymys, johon haluaisit vastauksen. Ehkä sinulla on jokin toive tai unelma. Ehkä haluat hyvää oloa ja rentoutumista.
• Annathan kävelyn jälkeen kiitoksesi luonnolle, joka pyrkii jatkuvasti auttamaan sinua tasapainoon. Kiittämällä luontoa tervehdytät samalla itseäsi sekä luontoa.
• Kiitos, kiitos, kiitos!