Luontoyhteyshaaste viikko 1

Miltä sinusta tuntuu?

Hei ihana sinä!

Tervetuloa matkalle oman hyvinvointisi ja luontoyhteyden äärelle.

Voit onnitella itseäsi, koska välität niin paljon,

että valitsit lähteä tälle polulle kohti syvempää yhteyttä luontoon ja itseesi - askel askeleelta

kohti hyvinvoivaa, tasapainoista ja hyvää elämää.

Aloitetaan!

Ota mukaasi muistikirja ja valitse mukavat kengät.
Lähde lähelläsi olevaan luonnonympäristöön: omalle pihalle, puistoon tai metsään, jossa voit kävellä 10 minuutin ajan.
Muistuta itseäsi siitä, miltä tuntuu vain olla. Olla läsnäolevasti luonnossa. Kävellä tietoisesti ilman minkäänlaista päämäärää, tavoitetta tai viihdykettä, kuten musiikkia, äänikirjaa tai puhelua ystävälle.
Kävele sellaista tahtia, joka tuntuu hyvältä juuri tänään.
Avaa sydämesi ja kiinnitä rakkaudellisesti huomiota siihen, mitä kehosi ja mielesi tarvitsee tässä hetkessä.
Kun olet löytänyt sopivan tahdin kutsun sinut hengittämään syvään. Syvähengitys on yksi voimallisimmista, elvyttävimmistä ja palauttavimmista keinoista, joita voit käyttää kävelyn aikana.
Hengitä sisään ja ota samalla neljä rauhallista askelta. Hengitä ulos ja ota samalla neljä rauhallista askelta. Toista niin monta kertaa kuin tuntuu hyvältä. Minuutti tai kaksi tekee jo ihmeitä stressitasoillesi.
Hengitysharjoituksen jälkeen nosta hartioitasi ylös ja laske alas muutaman kerran. Heiluttele käsiäsi vapaasti ja kävele rennosti muutama minuutti.
Kiinnitä huomiota askeltesi rytmiin sekä siihen, miten olet yhteydessä maan pintaan. Miltä sinusta tuntuu? Mitä tunnet kehossasi? Mitä mieleesi nousee?

Etsi valitsemallesi tunteelle jokin kohde tai symboli luonnosta.
Jos kohde on poimittava, voit ottaa sen mukaasi kotiin ja laittaa esille näkyvälle paikalle muistuttamaan sinua siitä, että tätä tunnetta haluat lisätä omaan elämääsi.
Voit ottaa kohteesta myös kuvan tai piirtää tai kirjoittaa muistikirjaasi.
Kiitä kävelyn jälkeen itseäsi siitä, että olet tänään parantanut omaa hyvinvointiasi.
Pyri toistamaan harjoitus joka päivä viikon ajan tai niin monena päivänä kuin mahdollista.

Tunteikasta viikkoa toivotellen!

Heräsikö kysymyksiä tai haluatko jakaa kanssani ajatuksia siitä, miten kävelysi sujui tai mitä hyvää luonto tarjosi sinulle tällä viikolla?

Olen täällä sinua varten.

Sanna S.