fbpx

IhanaElo®-hyvinvointivalmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Alkukartoituksen ja -keskustelun avulla asetamme tavoitteet,

jotka ovat sinulle yksilölliset ja juuri nyt tärkeimmät.


IhanaElon alkuperäinen IhanaElo®-hyvinvointivalmennus

sisältää seuraavat osa-alueet:


Ravinto ja painonhallinta

Liikunta ja arkiaktiivisuus

Uni ja palautuminen

Elämän sallinta


Löydät jokaiseen osa-alueeseen oman valmennuskokonaisuuden, jossa huomioidaan juuri sinun tarpeesi.

Mielen ja kehon hyvinvointi kietoutuvat tiiviisti toisiinsa, joten valmennuksen aikana käymme yhdessä läpi kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita löytääksemme juuri sinun elämänmuutostasi vahvistavat uudet toimintamallit ja oivallukset.


IhanaElo®-hyvinvointivalmennus (8 vkoa ~ 2 kk)


8 viikon valmennuskokonaisuuden aikana käymme yhdessä läpi kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita ja keskitymme yhteen erityisesti valitsemaasi osa-alueeseen ravinnon ja painonhallinnan, liikunnan ja arkiaktiivisuuden, unen ja palautumisen tai elämän sallinnan parissa.

IhanaElo®-hyvinvointivalmennus on rakennettu juuri sinua varten, joka haluat muutosta ja ihanampaa eloa.
IhanaElo-verkkovalmennus toimii runkona matkallesi.
Verkkovalmennukseen on koottu luentomateriaali, harjoitukset ja vinkit siten,
että ne tukevat juuri sinun matkaasi kohti kestävää elämänmuutosta

Alkaisiko tästä sinun hyvinvointimatkasi, jota askelletaan yhdessä viikko kerrallaan?
Valmennus rakentuu 8 viikon ohjelmasta, jossa ravinto, liikunta ja arkiaktiivisuus sekä uni ja palautuminen
luovat vankan pohjan. Elämän sallinnan-kokonaisuuden kautta pysähdymme
itsemyötätunnon, onnellisuuden, vahvuuksien ja juuri sinun elämän tärkeimpien asioiden äärelle.

IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen verkkokurssi on tarkoitettu toteutettavaksi yhdessä kanssani.
Saat ikioman rinnallakulkijasi ja tukijasi, jotta tällä kertaa onnistut varmasti!
Annan sinulle paljon lisävinkkejä ja jaamme yhteisen seurantataulukon,
joka tukee tavoitteiden ja tehtävien toteutumista.

Voisinko toimia rinnallakulkijanasi tällä elämäsi yhdellä tärkeimmistä matkoista?
Tämä on ainutlaatuinen mahdollisuus tehdä elostasi ihanaa! Seuraavat kuukauden voivat muuttaa elämäsi.
Syöksy avoimin mielin matkaan ja käännä katseesi kohti omaa hyvinvointiasi!

Ihanaa Eloa ravinnosta valmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Hyvä terveys, energiataso ja tuottavuus ei ole mahdollista ilman terveyttä tukevaa ruokavaliota. Painonhallinnan kannalta on olennaisinta, että syö säännöllisesti, kasvispainotteisesti, unohtamatta proteiinien ja hyvien rasvojen merkitystä.


Hyvinvoinnin ja jaksamisen perusta on ruokailun säännöllisyys ja ruokarytmin löytäminen näytteleekin keskeistä roolia seuraavan neljän viikon aikana. Samalla pohdimme mitä ja miksi tulisi syödä – toisaalta mitä ja miksi jättää syömättä tai ainakin rajoittaa. Poimimme esiin niitä kaikkein olennaisimpia asioita, jotta varmistamme tapojen juurtumisen jokapäiväiseen elämään.


Tavoitteena on löytää jokaiselle juuri itseä motivoiva ja sitouttava asia kestävään muutokseen. Mikä se on sinulle? Vatsan toiminnan tasapaino, jotta mielikin pysyy virkeänä? Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy, jotta saan nauttia täysipainoisesti läheisteni ja vielä lastenlastenkin kanssa touhuamisesta? Selluliitin vähentäminen, jotta tunnen itseni kauniimmaksi ja itsetuntoni kohoaa?


Toivottavasti löydät omasi – tavoitteesi ohjaa sinua eteenpäin oikeaan suuntaan.



Ihanaa Eloa aktiivisuudesta -valmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Jos ravinnolla on huikea merkitys hyvinvointisi ja terveytesi kannalta, niin on liikkumattomuudella ja paljolla istumisellakin. Liikkeelle lähtö ja pienikin aktiivisuus pitävät mielen ja kehon virkeämpänä sekä samalla ennaltaehkäisee niin fyysisistä kuin henkistäkin sairastumista.


Istumisen vähentäminen ja seisoen tehtävien askareiden lisääminen ehkäisee lihomista ja edistää painonhallintaa tehokkaammin kuin liikuntaharjoittelu! Lähdemmekin liikkeelle arkiaktiivisuuden lisäämisestä, joka on kaikkein tärkein elementti hyvinvointisi kannalta. Myöhemmin perehdymme myös liikuntasuosituksiin laajemmin. Lihaskunnon ja liikehallinnan merkitys unohtuu usein ja on avainasemassa toimintakyvyn säilyttämiseksi.


Tavoitteena on löytää tulevien viikkojen aikana aktiivisuutta arkeesi ja iloa liikkumiseesi. Onko lempiharrastuksesi jäänyt kiireen alle ja löydettävissä uudelleen? Nautitko luonnosta ja linnunlaulusta, mutta et muista milloin olisit aidosti kuullut lintujen laulavan?


Aktiivisuus tuo eloon ihanuutta – kokeilethan!

Ihanaa Eloa ja lisää energiaa -valmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Nukutko joskus huonosti? Ei hätää – tilapäinen unettomuus kuuluu tavanomaiseen elämään. Jos heräät aamulla virkeänä ja koet elämänlaatusi hyväksi, kyseessä ei ole sairauden asteinen, välttämättä hoitoa edellyttävä unettomuus. Tilapäisen unettomuuden ensisijainen hoito on lääkkeetön. Keskeisiä asioita ovat tukeminen, taustalla olevien syiden ja laukaisevien tekijöiden etsiminen ja käsitteleminen sekä ohjaus omatoimiseen unen huoltoon.


Ravinto ja liikunta samoin kuin muu palautuminen vaikuttavat myös uneen. Kokeile, tunnustele, etsi itsellesi sopivin tapa rentoutua. Auttavatko läsnäoloharjoitukset palautumaan kiireen keskellä? Oletko huomannut liikunnasta olevan apua henkiseen rentoutumiseen? Vai onko sinun juttusi iltatee ja hyvä musiikki? Vaihtoehtojen määrä on valtava – onneksi, koska olemme myös tässä kohtaa yksilöllisiä.


Lähdetään etsimään sinulle lisää energiaa kiinnittämällä huomiota palautumiseesi!


Ihanan tasapainoista Eloa -valmennus (8 vkoa ~ 2 kk)

Oletko onnellinen? Mikä tekee sinut onnelliseksi ja saa sinut kukoistamaan? Mitä onnellisuus sinulle tarkoittaa?


Hyvinvointi ja sen kokeminen on meille jokaiselle eri asia. Silti meille kaikille on yhteistä, että olemme onnellisempia toimiessamme omien arvojemme mukaisesti, omia vahvuuksiamme hyödyntäen ja meille tärkeitä ihmissuhteita vaalien. Jokainen meistä haluaa kokea elämänsä merkitykselliseksi ja saavuttaa omia tavoitteita eli saada aikaan.


Olet ehkä jo rakentanut vahvaa perustaa hyvinvoinnillesi ravinnon, aktiivisuuden ja palautumisen kautta – näitä voisi yhteisellä nimittäjällä kutsua elinvoimaisuuden varmistajiksi. Tälle perustalle on hyvä rakentaa elämän positiivisia hetkiä itselle tärkeimpien asioiden ja ihmisten parissa, itseen myötätuntoisesti suhtautuen.


Oma unelmaelämä vaatii myös ratkaisuja ja päätöksentekoa, joka on välillä valtavan vaikeaa. Harjoittelemme yhdessä etsimään myötätuntoisesti ratkaisuja elämäämme, luomaan toimintasuunnitelmia ja askeltamaan määrätietoisesti eteenpäin – mitä ikinä se sinulle sitten tarkoittaakaan.


Usko unelmiisi – on olemassa riski, että ne toteutuvat!



Matkasi kohti ihanaa eloa kattaa kaiken tämän:

  • 8 viikon / 2 kk valmennuskokonaisuuden, jonka aikana käymme yhdessä läpi kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita.
  • Henkilökohtaisen alkukartoituksen ja -tapaamisen 90 min
  • IhanaElo®-hyvinvointivalmennuksen verkkokurssin 
  • Hyvinvointiluentoja ravinnosta ja painonhallinnasta, liikunnasta ja arkiaktiivisuudesta, unesta ja palautumisesta sekä elämän sallinnasta
  • 16 viikon tehtävät hyvinvointimatkasi tueksi. Voit jatkaa tehtäviä itsenäisesti ja ne toimivat tukenasi myös yhteisen valmennusmatkan jälkeen.
  • Vinkkejä ihanan elosi löytämiseksi
  • Päivittäiseen käyttöön edistymisesi ja tehtäviesi seurantataulukon
  • Säännöllisen seurantatapaamisen kahden viikon välein eli yhteensä neljä kertaa. Voit valita sopiiko sinulle paremmin tapaaminen skypen tai puhelimen välityksellä á 55 min vai fyysisesti ohjaajan kanssa á 75 min


Valmennuksesta sanottua:


"Valmennus oli erittäin voimaannuttava kokemus! Ohjaajan kanssa oli helppoa ja luonnollista keskustella, koska ilmapiiri oli alusta asti aidon hyväksyvä ja minua ja huoliani arvostava. Jokaisen kerran jälkeen puhkuin uusia innostavia ajatuksia ja sain myös perspektiiviä ajatteluuni. Toimintasuunnitelman tekeminen on ehdottomasti suosikkini! Mielestäni jokaisen olisi hyvä jossain vaiheessa elämäänsä pohtia ja haastaa omia ajatuksiaan, koska niissä piilee paljon voimaa. IhanaElo-valmennus oli itselleni kuin tarkkaavaisen, lempeän peilin eteen istahtaminen."



"Tuki terveellisten elämäntapojen löytämisessä on ollut aivan ainutlaatuinen. Erityisesti konkreettisten pienten muutosten oma oivaltaminen niin ruokailuun, liikkumiseen kuin rentoutumiseen on tuonut minulle kestäviä askelia elämänmuutokseen."



"Oivalsin itse ohjauksen aikana, miten voin vaikuttaa omaan hyvinvointiini!"


Ota yhteyttä ja selvitetään, kuinka voisin parhaiten auttaa sinua matkallasi juuri tässä hetkessä.


Ohjauksessani inspiroin, voimautan, selkiytän tilannettasi, kirkastan ajatuksiasi, 

johdattelen sisäisen viisautesi äärelle ja autan sinua luottamaan intuitioosi.

Rinnallasi kulkee...

Sanna Siikarla

© Mielimaisema 2019  I  Tietosuojaseloste  I   www.mielimaisema.fi